Zaraz zwariuje, co 2 minuty ktoś mi włazi do pokoju. Ja nie mówię, że to w spamowaniu przeszkadza, ale w pracy tez !!!!!! Generalnie jest fajnie, próbuje zrobic swoja zaległą robote z dwóch tygodni, bieżącą za siebie, koleżanke i kolegę. Lubie to! :-D łączę się w bólu.... dziś jakis sajgon totalny.
Zaraz zwariuje, co 2 minuty ktoś mi włazi do pokoju. Ja nie mówię, że to w spamowaniu przeszkadza, ale w pracy tez !!!!!! Generalnie jest fajnie, próbuje zrobic swoja zaległą robote z dwóch tygodni, bieżącą za siebie, koleżanke i kolegę. Lubie to! :-D
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/649a04be079443638deba70974987eac.png grubo z białkiem przesadziłam, ale podliczyłam jak już zjadłam ;-) 49/61 DNT cały dzień na nogach w pracy, wykańczają mnie te 12 godzinne niedzielne zmiany BTW 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1e51e32281e49b09b3b8fdeedde2ed5.png 50/61 DT TRENING Dzien3. 1a. wznosy 3x20 [...]
[...] A-Z x2, Glucosamine x1, Thermo Fusion x4, Okołotreningowo:BCAA 20g, Przed snem: Hyper Fusion x4, Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x2, Cytryniec x2, ZMA x2 W trakcie pracy delikatnie coś czułem w kolanie. Nie ból, delikatne kłucie, bardziej niekomfortowe to. I co jakiś czas. Stosunkowo rzadko, ale muszę zaobserwować o co chodzi. [...]
[...] sie z siodlem. Po rowerku wanna, i jeszcze godzinka drzemki, wstalem jak nowka, mam nadzieje ze nie wyjdzie mi to bokiem wieczorem, ale zawsze to nowe doswiadczenie ;) Po pracy CF, martwi mnie kolano albowiem mam w rozpisce Man Maker, a za nic nie chce zalatwic sobie przerwy od biegania, bylaby to katastrofa, mam juz tylko 7 miesiecy na [...]
[...] A-Z x2, Glucosamine x1, Thermo Fusion x4, Okołotreningowo:BCAA 20g, Przed snem: Hyper Fusion x4, Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x2, Cytryniec x2, ZMA x2 W trakcie pracy delikatnie coś czułem w kolanie. Nie ból, delikatne kłucie, bardziej niekomfortowe to. I co jakiś czas. Stosunkowo rzadko, ale muszę zaobserwować o co chodzi. [...]
[...] staż? Jakieś 14 lat z wieloma kilkumiesięcznymi przerwami (najdłuższa 3,5 roku). Obecnie niespełna dwa lata bez większych przerw. Jarcow świetna sylwetka, do takiego czegoś dążę, i właśnie aby w tym wieku utrzymać jeszcze coś takiego. Ode mnie sog bo pracy na pewno było dużo :-) Dziękuję. Dzięki też za pierwszego soga, który otrzymałem na SFD :-)
[...] barków podczas wyciskania na ławce poziomej? Chodzi tu tylko o skrócenie zakresu ruchu, czy wpływa to na zaangażowanie mięśni piersiowych? raczej wydłużeniu ruchu i sprzyja pracy mięśni piersowych w pełnym zakresie , wypuszczenie barków do przodu powoduje, że zanika napięcie w mięśniach piersiowych i efektywność jego znacząco spada , dodatkowo [...]
[...] przed treningiem hot blood 2 miarki bcaa 12g 20:00 trening 30g carbo 21:50 250 g dorsza smarzonego 150g pieczonych ziemniaków 23:30 wpc 50g bcaa 10 g Trening zależy od pracy czasem musze zostać dłużej wychodzi gdzieś 4 dni w tyg oprócz siłowni jeżdżę na rowerze od 2 do 3 razy w tyg 40 km 20 po siłce (jade do dziewczyny) 20 wieczorem [...]
Skutki przedawkowania chloru Nadmiar chloru w organizmie może być toksyczny i spowodować zaburzenia w pracy całego ustroju takie jak: przewlekła biegunka, odwodnienie, nadciśnienie tętnicze, ostra niewydolność nerek. Chlor w postaci gazu działa na układ oddechowy i błony śluzowe. Wdychanie go może prowadzić do obrzęku płuc a w [...]
13.08 Układ dnia: 8:00 rano wróciłem z pracy do domu, walnąłem dwa Wolfy Free i tartę owocową :P i poszedłem spać |-O. Wstałem o 14:30 i zaczynamy. Dieta W śniadaniu nie ma WPC bo mi się skończyło. Jednocześnie doszło dzisiaj i około 17:00 już je miałem (3 x SFD WPC Protein Plus V2). Przyznam że w po posiłku numer 3 byłem trochę nażarty ;-) Bilans [...]
[...] diety orzechy,migdaly avokado. No i tak jak pisalem wczesniej miesa bede jadl rozne wiec teraz troche piersi jadlem potem poleci cala reszta wieprzowiny dajmy na to. Jezeli mowa o oleju kokosowym to mialbym go uzywac do smażenia? Podsumujmy to zebym zabral sie do pracy i nie zawracal glowy :) Zmieniony przez - Arkaida w dniu 2013-08-13 22:48:04
[...] enregy}:-( - wiem wiem nie powinnam, ale inaczej tej nocki nie przetrwam. Na szczescie nie zdarza mi sie to czesto. A i kolejna wtopa}:-( - zapomnialam tunczyka zabrac do pracy, wiec nie wiem co bedzie moim zrodlem bialka w ostatnim posilku :-?- chyba ze uprosze kogos zeby mi do sklepu skoczyl - (sama niestety nie moge). Dzis byl dzien bez [...]
[...] z oliwek - lubi inny zdrowy tłuszcz kuskus wsypujemy do miski - ale takiej większej, ogórka obieramy i ścieramy na tarce o dużych oczkach, jeśli przygotowujecie to danie w pracy lub nie macie tarki pod ręką pokrójcie ogórka w drobną kostkę. Wrzucamy go do miski z kuskusem. pomidor- kroimy w drobną kostkę, można go sparzyć i obrać jak ktoś [...]
Witam! Zaczynam teraz 4tydzien bez treningu, przyjmijmy ze po pracy nie przemeczalem sie i do tej pory czuje obolale nogi + inne czesci ciala. Trenowalem od lutego, robilem przerwy, sporo biegalem i na koniec zrobilem 5tygodniowy cykl na kreatynie. Czy mam dalej odpuscic sobie silownie?
[...] kilka stresujących sytuacji. Parę razy przez to popsułam miskę :/ Ale generalnie staram się jakoś trzymać. Rano mam na trening tylko godzinę, inaczej nie wyrabiam się do pracy... Dlatego zrezygnowałam z potreningowego aero. Jest jakiś sposób, żeby to czymś w miarę godnie zastąpić? Interwały w dni nietreningowe? 05.08.2013 Dzień nietreningowy [...]
Witam, w tym roku na pewno już nigdzie nie wystartuje. Niestety sporo pracy mam ostatnio i zbyt mało czasu na spokojne przygotowania. Nawet na prowadzenie dziennika brakuje czasu. Poza tym niestety ale finansowe przygotowanie do zawodów dla domowego budżetu to jest masakra. Puki co musze złapać oddech zarówno psychiczny jaki i finansowy. Na [...]
Poniedziałek 12.08.13 Zgodnie z założeniami + dodatkowy posiłek (ten nr5) z powodu wydłużonego czasu bez snu – pierwsza nocka w pracy. Dieta: 1: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 2: 150g kura + 70g kasza jęczmienna + warzywa TRENING 3: 25g WPC 4: 200g kura + 70g ryż parboiled+ warzywa 5: 20g WPC + 50g owsiane 6: 150g kura + 60g ryż brązowy + [...]
Siedząc na kulkach - SPAM
